主要鍛鍊而有力的大腿，穩定髖關節力量，上肢及肩胸的開展，以及脊椎的靈活度。提升專注力、以達到穩定平衡。適合長期久坐、髖，緊腰痠背痛的族群。

從根基開始～學習大腿、髖及腹部如何正確的發力。感受骨盆覺知，減少練習時產生不正確的代償，讓力量用在對的地方。

透過坐姿及貓牛式一系列和緩變化的動作，達到呼吸與動作相互配合，著重和緩強化大肌群、核心骨盆、放鬆緊繃的身體，達到能量穩定的狀態。

充滿柔韌、彈性與力量的身體流動，讓瑜珈練習不再有任何限制，達到深度強化的身體修復、情緒能量的釋放，著重於身心平衡。